Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?
[...] to moglbym sie pozbyc tego zbednego balastu. Chodzi i o tworzace sie "fałdki" na czesci centralnej i "bułeczki" po bokach na wysokosci bioder. Jezeli chodzi o cwiczenia to mysle ze mniej wiecej wygladaly by tak: brzuszki standard - 30 brzuszki skosne prawa strona - 20 brzuszki skosne lewa strona - 20 wznosy nog - 30 brzuski [...]
Witam, od 4 miesięcy ćwiczę FBW. 2 pierwsze miesiące to porażka bo ostro się opiepszałem ale przez ostatnie 2 zero lenia ostro ćwiczę. Jestem Ekto udało mi się przytyć na diecie 4 kg przez 2 miechy dla mnie to sukces ale wiem że to początek a na początku zawsze idzie.Chciałbym zmienić trening na split bo po FBW czuje straszne zmęczenie mięśni [...]
[...] go jazda na rowerku z predkoscia nie mniejsza niz 25 km/h przez godzine. Czy to w pelni zastąpiło bieg POD WZGLĘDEM WYDOLNOSCIOWYM I KONDYCYJNYM? PS: Prosilbym o jakies cwiczenia z rozciaganiem kregoslupa. Nie posiadam drazka. Najlepiej zeby cwiczenia te robic w domu. Z gory dziekuje Zmieniony przez - pytagoras w dniu 2010-08-04 17:36:06
witam, po rocznej przerwie wracam powoli do ćwiczenia na siłowni, przed przerwa cwiczylem poltora roku , zazwyczaj trenowalem splitem lub P&P, dlatego chciałbym sprubowac treningu FBW, moim głównym celem jest usunięcie fatu który przez okres przerwy jednak sie uzbierał, prosze o pomoc w ocenie i ewentualnie poprawie treningu FBW. wiek: 21 wzrost [...]
Jak już widać w temacie chciałem dać kilka porad odnośnie odżywiania, może to pomóc tak jak i mi pomogło. Zaczne od tego że na początku, odkąd przestałem rosnąc ważyłem 65 kilogramów (182 cm wzrostu) i to było dla mnie naprawde mało, bo wyglądałem jak strach na wróble. Postanowiłem sie wziaść za ćwiczenia i po 3 miesiącach nieprzybrałem nawet [...]
Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1
[...] 5) Podciąganie podchwytem z pomocą ławeczki 3x5 6) Pompki na ławeczce na triceps 2x10 Uwagi: *Strasznie drżały mi mięśnie łydek podczas wykonywania drugiego cwiczenia.. czy ktoś wie, dlaczego? Co zjeśc, aby się to nie powtarzało, jakie składniki? *Barki szły mi strasznie opornie.. jestem zawiedziony tym wynikiem.. 10kg?!.. [...]
Witam, znajomy, który zajmuje się już od dłuższego czasu kulturystyką zresztą co widać po jego budowie, sile oraz wiedzy na ten temat, powiedział, że poprowadzi mnie w karierze siłowni, bo gdy zobaczył mój plan ze strony (nie pamiętam jakiej) to mnie wyśmiał. Plan ma na celu budowanie mięśni + redukcje tkanki tłuszczowej. Dodatkowo w dni [...]
jakie cwiczenia mozna wykonywac w domu na rozwiniecie miesni grzbietu? najlepiej jakby byly mozliwe do wykonania bez partnera, bez laweczki, bez sztangi.. kurcze.. w spartanskich warunkach.. cos w stylu pompek, brzuszkow, albo cwiczenia z expanderem - jesli takowe sa.
Witam, mam w posiadaniu 100 tabletek Turinabolu firmy AndroChem oraz 60 tabletek z firmy CentralPharma. Będzie to mój pierwszy cykl, wcześniej trenowałem zapasy i trochę na siłowni ćwiczyłem. Chciałbym się Was zapytać jakie dawkowanie tego środka dla nowicjusza? Nadmienię również iż posiadam suplementy i witaminy: BIAŁKO 6PAK - Milky Shake Whey - [...]
Witam, Mam 15 lat, wzrost 171 cm i waże 78 kg ( niestety ). Chce zacząc pracować nad swoją sylwetką. Mam na celu usunięcie tkanki tłuszczowej oraz budowe mięśni ( najbardziej chodzi mi o mięśnie brzucha oraz biceps i triceps ). Posiadam następujący sprzęt: a) ławke pod sztangę - w takim stylu http://www.ceneo.pl/349492 b) 2 sztangielki Prosiłbym o [...]
hejka, mam pytanko, znacie jakies cwiczenia na utrzymanie sylwetki..tak sobie mylse..bo robilam dosyc duzo cwiczyen i nie chce zby mi juz miesnie miala więkze bo mam juz doscy jak na dziewczyne górną częśc mam wyrzezbiona i nie chce miec wiekszych miesni i cwiczylam cala a6b, 2minute Abs, 8 Minut Abs...i brzuszki.rower hula hop itd..i boje ie ze [...]
witam dziś skączyłem cykl nandrolonuphenyloproponiatu z EAP wersja skrystalizowana i testosteronu prologatu.... cykl 6 tygodni: co 2dni 100mg nnp i 100mg prolki. suplementacja: Ostrowia WPC80 4,80kg, kreatyna megabol 300g, dekstroza 900g, BCCA olimp 250 mega kaps, witaminiu36 z treca 60tablet, magnez czysty 500mg, kwas tłuszczowy omega3. Dieta: I [...]
Czesc wszystkim od poniedzialku mama zamiar wybrac sie na silownie i mam 2 pytanka. 1.Ile srednio cwiczen powinno sie wykonac na dana partie miesni 2.Czy jesli np w poniedzialek robie kilka parti miesni to skupic sie najpierw na 1 parti czy wykonywac cwiczenia naprzemiennie ?
Siemaneczko!!! Mam na imię Paweł (22lata) staż treningowy to kilka lat, aczkolwiek przeplatane imprezami, okresami bez ćwiczeń, nieprzespanymi nocami itp ;) Od kiedy uregulowałem swoje życie tzn praca, dom, spać, sporadycznie impreza itp, zacząłem regularnie chodzić na siłownie, poprzez ostatnie 3-4 lata robiłem sporadycznie pompki i ćwiczyłem [...]
Witam! Na poczatek powiem ze moj staz to jakis rok i 3 miesiace, wiek 17lat. Cwicze ciagle bezprzerw wiekszych niz tydzien miedzy treningiem nowym a starym. Nigdy nie bralem odzywek(1. Finanse 2. nie chce tego brac). Waze 80kg wzrostu mam 183cm max na klate 76kg. Caly czas dawalem treningi na mase a teraz wyszukalem sobie ciekawy trening na sile [...]
Witam Chciałbym poruszyć temat mięśni brzucha. Z tego co mi wiadomo najsilniejsze i największe mięśnie brzucha budują ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady/martwy ciąg/drążek/poręcze/wyciskania. I wiem też że powinienem po tych ćwiczeniach czuć mega palenie (to znak że mięśnie brzucha wykonały ciężką pracę), jednak nie czuję tego. [...]
Witam, Poproszę o ocenę mojego planu treningowego, kilka słów o mnie: Kobieta, lat 22 Waga: 61-62 kg Wzrost 171 Cel treningowy: poprawa sylwetki,ujędrnienie,utrata tkanki tłuszczowej Staż: niecały rok, treningi bez planu, ćwiczenia wielostawowe + maszyny. Treningi typu idę na siłownie i robię co mi przyjdzie do głowy. Dieta: 1860 kcal ( lekki [...]
Witam mam taki problemik robie a6w dzien 30 od około 20 dnia nie czuje mieśni brzucha po zrobieniu cwiczenia nie poce sie tak jak przy 5 czy 10 dniem wtedy to zemnie leciało teraz troszke mokrawy jestem czy miesnie sie przyzwyczaiły do tego cwiczenia czy to tak ma byc? Z góry dziekuje za odp
Witam ,więc tak na siłowni ćwicze już łacznie jakieś 6-7 miesięcy ( tylko że ćwiczyłęm 3 miesiące , była przerwa miesięczna prawie i znowu) Efekty , no tak moim głównym celem była redukcja , można powiedzieć że sie udało po części bo ze 100kg na 89kg zeszłem , znaczna poprawa kondycji i siły ale od pewnegu czasu wszystko dzieje sie powoli , [...]
[...] jak sie da, czy robic mniejsze skrety? (Przy tych inensywnych skretach pracuja mi ramiona, wiec boje sieze spale tluszcz z biustu albo ze wyrobie sobie miesnie na brzuchu.) d)Jak dlugo cwiczyc? Wystarczy 20 minut? 30 minut? Im dłuzej tym lepiej? e) po ilu mniej wiecej tygodniach (miesiacach?) codziennego cwiczenia zobacz ejakies efekty?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
